Walnoten en hazelnoten zijn rijk aan vezels en bevatten plantaardige oliën en omega-3. Bij matige consumptie zijn ze bijzonder goed voor je gezondheid. Je kan ze zo eten, of in desserts verwerken.
Drink groene thee
Groene thee is rijk aan anti-oxidanten, zeer gezond en ook goed om je lichaam te zuiveren. Lipton thee biedt je een uitgebreid gamma groene thee: Tchaé orient, Tchaé munt, Tchaé jasmijn en Tchaé citrus.
Eet meer vis
Vette vissoorten zoals zalm en paling zijn zeer gezond, want rijk aan essentiële vetzuren (omega-3). Vette vis is zelfs armer in vetgehalte dan bepaalde vleessoorten.
Begin de dag met water
Veel water drinken is gezond. Begin al met ‘s morgens een groot glas water te drinken van zodra je opstaat.
Eet volop groente en fruit
Groente en fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels. Je kan er veel van eten en toch niet dik worden. Wist je dat Knorr Vie 50 % van je dagelijkse behoeften aan groenten en fruit bezorgt zoals wordt bepaald door voedingsdeskundigen en de Wereldgezondheidsorganisatie ? Knorr Vie bestaat uit groenten en fruit geconcentreerd in een flesje van 100 ml zonder enige toevoegingen, bewaarmiddelen of additieven (dus geen extra suikers, zout, olie of vetten, artificiële aroma’s en dergelijke). Het is 100% natuurlijk en arm aan calorieën. Een makkelijke oplossing dus om aan je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit te komen, en het is nog lekker ook !
Wees zuinig met zout
Overmatig zoutgebruik kan leiden tot een hoge bloeddruk. Het is beter om minder zout te gebruiken bij het koken (kruiden helpen hierbij) en uit te kijken bij het eten van zoutjes en snacks, die ook heel calorierijk zijn.
Eet meer dan 1 200 kilocalorieën per dag
Minder dan 1 200 is over het algemeen niet genoeg om de basis stofwisseling te ondersteunen (brengt niet voldoende vitamines & mineralen aan) en zal dus de stofwisseling vertragen. De dagelijkse energiebehoefte bedraagt gemiddeld - bij matige activiteit - voor vrouwen tussen de 1 800 en 2 000 kcal, en voor mannen tussen de 2 200 en 2 800 kcal.
Langzaam kauwen
Kauw je eten langzaam, dat bevordert de werking van de spijsverteringssappen.
Artikel gevonden op : http://www.unilever.be/nl/onzemerken/gezondleven/tipsvooreengezondelevensstijl.asp
Geen opmerkingen:
Een reactie posten